Boorsada dhabarka leh ee garbaha leh bac weyn oo kubbadda awoodda ah oo ku habboon bannaanka

Sharaxaad Gaaban:

• 1. DHAMMAAN KUBAHA IYO QALABKA HAL BAG – Shandadan mesh ee aadka u wayn waa 17 "ballaaran iyo 36" sare waxayna haysaa 13+ kubbadaha kubbadda cagta ee qaangaarka ah, 10 kubbadda koleyga iyo qalabka quusitaanka ee qoyska oo dhan.Weligaa ha ka welwelin inaadan keenin qalab ku filan, sababtoo ah bacdani waxay hayn kartaa wax kasta.Jeebabka dhinac ee aadka u weyn ayaa ku fiican matoorka hawada, saacada joogsiga, foodhida iyo alaabtaada gaarka ah.Waa bacda hal mar ee aad ugu baahan tahay dhammaan ciyaarahaaga iyo hawlahaaga bannaanka.
• 2. WAAJIBKA CULUS IYO AAD U ROOGSAN MEEL KASTA – Waxaa loogu talagalay in ay u adkeyso xaaladaha qalafsan ee duurka, bacdan waxa ay ka samaysan tahay polyester-ganacsiyeedka 600D kaas oo kaa qoyn doona roobka, laga soo tuuray gaadhigaaga, ama xataa lagu jiidi doono dhulka .Dammaanadda dheeraadka ah waxay dabooshaa dhammaan tollooyinkii isku xira ee cimriga dheer.Markaad socoto, ma jirto wakhti aad ka walwasho bacaha.Ka fogow bacaha jaban ee kala go'a oo ku siinaya xasilloonida maskaxda ee Fitdom.
• 3. RAAXO BADAN SHAQAYSI - Si ka duwan bacaha mesh-dhaqameedka, waxay leedahay 2 "suunka garabka oo la hagaajin karo si loo yareeyo cadaadiska garabka marka la qaado alaabta culus.Gacan-qabsiyo dheeri ah ayaa fududeeya gelida iyo ka-degidda baabuurka iyo ka-soo-baxa bacda.Dhismaha dhululubada wuxuu u oggolaanayaa bacda inay si toos ah u istaagto si ay si sahlan u galaan qalabkaaga iyo kubbadahaaga.Ma aha oo kaliya bac wax walba qaadi karta, ee waa bac wax walba kuu fududaynaysa.