AALAD TAYO SARE AH OO LA XOOJIYEY: Waxaa laga sameeyay naylon waarta oo aan jeexjeexin oo leh dahaarka xumbo PE, tolid wanaagsan, sibooyin adag, qaybiyayaal, xariijimo milicsi leh.Waxay ku siinaysaa ilaalin wanaagsan sahaydaada gargaarka koowaad.
URUR LAGU ABAABSANAY: Qolka ugu weyn wuxuu leeyahay 2 qaybood oo daboolan oo meesha laga saari karo oo u kala qaybiya 3 qol si loogu hayo qalabka gargaarka degdegga ah.
Jeebab badan: 2 jeebab oo waaweyn oo qolka hore ku yaal, 2 jeebab oo waaweyn, iyo jeebka booska dambe ee taleefankaaga iyo qaar kaloo badan.2 jeebabka mesh si degdeg ah loo helo.Jeebka qaybta kombiyuutarka iyo jeebka dukumeentiga.
SAHAD LAGU DEJIRO: Gacanka daboolan iyo suunka garabka ee la hagaajin karo oo la go'i karo ayaa fududeynaya qaadista saadka xaaladaha degdegga ah, oo ku habboon xaaladaha degdegga ah.Boorsada dhabarka waxa lagu ridi karaa shandad baabuur, gacmaha iyo culaysyada xorta ah.
Qalabkan caafimaadka degdegga ah waa doorasho weyn oo loogu talagalay dab-demiska, dhakhaatiirta, takhasusayaasha ama jawaabeyaasha koowaad ee xirfadlayaasha ah, emt paramedic, med sports, ka jawaabaha koowaad, degdegga ah, ems, ciyaaraha.Sidoo kale ku habboon kaambeyn, socdaal ama dhaqdhaqaaq kasta oo bannaanka ah.