Boorsada Socodka La Laabi Karo ee Fudud oo Degdeg ah oo Ku Habboon

Sharaxaad Gaaban:

• 1. Waara. Waxaa lagu dhisay agabyo u adkaysta jeexjeexa iyo biyaha aan biyuhu karin, boorsadan dhabarka ah waxay bixisaa xoog dheeraad ah iyo waxqabad waara oo leh miisaanka ugu fudud ee suurtogalka ah. Xoogga dheeraadka ah ee uu bixiyo qaybta hoose ee labanlaabka ah waxay ka dhigaysaa mid aad u habboon in la qaado culaysyo badan markaad socoto. Siibbooyinka birta ah ee SBS ee culus, ee laba-geesoodka ah ee boorsada dhabarka ku yaal waxay kuu oggolaanayaan inaad si fudud u gasho dhinac kasta oo aad doorbidayso. Xididdada foosto ee meelaha walaaca weyn leh ayaa sii kordhinaya cimriga adeegga.
• 2. Raaxo leh. Xarigyo garbaha ah oo la neefsan karo oo leh xumbo badan ayaa kaa caawinaya yareynta cadaadiska garbahaaga. Dhererka suunka garbaha waa la hagaajin karaa. Xarig laabta ah oo leh foori ayaa kaa caawinaya inaad si ammaan ah ugu xirto baakadda meesheeda.
• 3. Qolal badan oo leh qolal iyo habaysan. Boorsadan dhabarka ah waxay leedahay qol weyn oo simbiriirixan leh, laba jeebab oo hore oo simbiriirixan leh iyo laba jeebab oo dhinac ah. Qaybta ugu weyn waxay bixisaa meel bannaan oo badan (35 litir), ha ahaato safar maalinle ah ama safar toddobaad ah. Laba qaybood oo ku yaal qaybta ugu weyn ayaa ku habboon inay kaa caawiyaan inaad wax badan abaabusho. Laba jeebab oo hore ayaa ku habboon kaydinta agabka yaryar iyo si fudud loo geli karo. Laba jeebab oo dhinac ah ayaa ku habboon dhalooyinka biyaha iyo dalladaha.
• 4. Fudud (0.7 rodol) iyo qol (35 litir). Meel kaydin dhab ah. Boorsada dhabarka ku laab jeebkeeda si aad u kaydiso (kharash dheeraad ah oo shandadaha ah ma jiraan), oo fur marka aad timaaddo meesha aad u socoto. Si aad uga fogaato kharashaadka cayilan, si fudud uga fur boorsadaada la hubiyay oo u isticmaal sidii boorsooyinkaaga dheeraadka ah ee aad qaadanayso.
• 5. Cabbirka jeebka. Waxay ku laabataa jeebka gudaha ee sibka leh si uu ugu habboonaado meel kasta waxayna ka soo baxdaa jeebka ilaa baakadda ilbiriqsiyo gudahood. Waa lagama maarmaan safar kasta.