Boorsada carruurta ee wanaagsan waa inay noqotaa boorso dugsi oo aad qaadan karto adigoon daalin. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo mabda'a ergonomic si loo ilaaliyo laf-dhabarta.
Waa kuwan qaar ka mid ah hababka xulashada:
1. Iibso qaab gaar ah.
Fiiro gaar ah u yeelo in cabbirka boorsada uu ku habboon yahay dhererka ilmaha. Ka fiirso boorsooyinka yaryar oo dooro kan ugu yar ee qaadi kara buugaagta carruurta iyo qalabka xafiisyada. Guud ahaan, boorsooyinka dugsigu waa inaysan ka ballaaranayn jirka carruurta; Qeybta hoose ee boorsada waa inaysan ka hooseyn 10 cm dhexda ilmaha. Marka la taageerayo boorsada, qaybta sare ee boorsada waa inaysan ka sarreyn madaxa ilmaha, suunkana waa inuu ahaadaa 2-3 inji ka hooseeya dhexda. Qeybta hoose ee boorsada waa inay la mid tahay dhabarka hoose, boorsadana waxay ku taal bartamaha dhabarka, halkii ay ka dhici lahayd dabada.
2. Diiradda saar naqshadaynta.
Marka waalidiintu ay carruurtooda u iibiyaan boorsooyinka dugsiga, ma iska indho tiri karaan in naqshadda gudaha ee boorsooyinka dugsiga ay macquul tahay. Booska gudaha ee boorsada dugsiga waa mid si macquul ah loo qaabeeyey, kaas oo kala saari kara buugaagta carruurta, qalabka xafiisyada iyo baahiyaha maalinlaha ah. Waxay kobcin kartaa awoodda carruurta ee ay ku ururin karaan oo ay u abaabuli karaan da'da yar, si carruurtu u yeeshaan caadooyin wanaagsan.
3. Maaddadu waa inay khafiif ahaataa.
Boorsada carruurta waa inay ahaadaan kuwo fudud. Tani waa sharraxaad wanaagsan. Maadaama ardaydu ay tahay inay buugaag iyo maqaallo badan dib ugu soo celiyaan dugsiga, si looga fogaado kordhinta culayska ardayda, boorsooyinka dugsiga waa in laga sameeyaa agab fudud intii suurtagal ah.
4. Xargaha garbaha waa inay ahaadaan kuwo ballaaran.
Xargaha garbaha ee boorsooyinka dugsiga carruurta waa inay ahaadaan kuwo ballaaran oo ballaaran, taas oo sidoo kale si fudud loo sharxi karo. Dhammaanteen waxaan sidnaa boorsooyinka dugsiga. Haddii suunka garbaha uu aad u cidhiidhi yahay oo miisaanka boorsada dugsiga lagu daro, way fududahay in garabka la dhaawaco haddii aan ku qaadanno jirka muddo dheer; Xargaha garbaha waa inay ahaadaan kuwo ballaaran si ay u yareeyaan cadaadiska garbaha ee ay keento boorsada dugsiga, waxayna si siman u kala firdhin karaan miisaanka boorsada dugsiga; Suunka garabka ee leh barkin jilicsan ayaa yarayn kara cadaadiska boorsada ee muruqa trapezius. Haddii suunka garbaha uu aad u yar yahay, muruqa trapezius si fudud ayuu u daali doonaa.
5. Suun ayaa diyaar ah.
Boorsada carruurta waa in lagu xidhaa suunka. Boorsada dugsiga ee hore dhif ayay u lahaan jireen suunkaas. Isticmaalka suunka ayaa boorsada dugsiga ka dhigi kara mid u dhow dhabarka, isla markaana si siman u soo dejin kara miisaanka boorsada dugsiga ee lafta dhexda iyo lafta saxanka. Intaa waxaa dheer, suunka ayaa boorsada dugsiga ku hagaajin kara dhexda, ka hortagi kara boorsada dugsiga inay ruxdo, wuxuuna yareyn karaa cadaadiska laf-dhabarta iyo garbaha.
6. Moodada iyo quruxda badan
Marka waalidiintu ay carruurtooda u iibiyaan boorsooyinka iskuulka, waa inay doortaan nooca buuxiya heerarka bilicda carruurtooda, si carruurtoodu si farxad leh ugu tagaan iskuulka.
Waqtiga boostada: Oktoobar-20-2022
