Xirmo dhexda isboortiga ah, boorso dabacsan oo aad u khafiif ah oo suunka jimicsiga jimicsiga ah, oo ku habboon socodka socodka waxaa lagu habeyn karaa kartoon daabacan oo la beddeli karo

Sharaxaad Gaaban:

• 1. Maaddada ugu sarreysa: Dharka naylon/lycra oo qoyaan nuugaya, si dhakhso ah u qallajinaya, la fidin karo, la dhaqi karo oo aad u jilicsan. Waa khafiif, khafiif ah oo aan buurnayn, sidaa darteed si dhib yar ayaad u dareemi kartaa markaad xirato.
• 2. [Suunka Laastikada ah] Suunka laastikada ah ee la hagaajin karo oo si adag oo raaxo leh ayuu dhexda ugu duubaa si uu u yareeyo is jiidjiidka. Ku habboon wareegga dhexda 26-50 inji (qiyaastii 66-127 cm).
• 3. Shaqooyin badan: Ka ilaali qalabkaaga iyo alaabtaada gaarka ah biyaha, qoyaanka, dhididka, roobka, barafka. Ku habboon orodka waddanka oo dhan, orodka, socodka, baaskiil wadista, safarka, Zumba, qarsoonaanta, wareegga, iwm. Iyo jimicsiyo kala duwan oo mashiinno ah, sida treadmills, mashiinnada elliptical iwm.
• 4. Jir yar iyo awood weyn: boorso kaydin gudaha ah oo ku dhex jirta ayaa dhigi karta oo kala saari karta furayaasha si looga hortago xoqidda shaashadda taleefanka ama waxyaabo kale oo qiimo leh. Waxaa ku jira god fiilo dhegaha ah si fiilada dhegahaagu loogu xidho.