Shandad xadhig dhaanta oo la beddeli karo oo awood weyn oo biyuhu aanay adkaysan karin

Sharaxaad Gaaban:

• 1. Boorsada dhaantada waara - Haddii aad hadda raadinayso bac sawir qaade tayo sare leh si aad gym ama kaliya hawlaha dibadda guud, markaas barbaro this noqon doonaa waa qasab in ay iibsadaan socotada soo noqnoqda, laakiin haddii aad kaliya ka heli meel ka meel, Waayo, faa'iidooyinka noqon badan oo badan, dabacsanaan, fudud oo wax ku ool ah, khafiif ah, iyo fududahay in la xakameeyo, bac jiid-xadhig waa dhammaan waxa aad u baahan tahay.
• 2. Ku siiya hadiyado madadaalo leh noloshaada - Bacaha xargaha ugu fiican ayaa dhamaantood ku saabsan ku habboonaanta, badbaadinta waqti aad kula dagaallanto siibadaha, badhamada, ama nidaamyada qufulka dhibka leh. Ku fiican aabbahaa, ninkaaga, saaxiibkaa, walaalkaa, aabbahaa ama wax kasta oo aad u malaynayso in lagu isticmaali karo bacdan caadiga ah. Ku fiican maalmaha dhalashada, Kirismaska, Maalinta Aabbaha, ciidaha, qalin-jabinta, iwm.
• 3. Tayo sare leh - hore waxa uu ka samaysan yahay microfibre waxaana jira mesh saddex geesood ah. Waa 14 3/4 inji oo balac ah iyo 18 1/2 inji. Sidaa darteed, haddii aad xiisaynayso xal kaydinta la qaadan karo oo fudud oo laga yaabo in lagu qaado goobta jimicsigaaga ama qalabka dabaasha, ka dibna iska hubi bacda xadhig jiid ee raaxada ah. Waa hab xariif ah oo wax lagu qaado.